نصااائح مفيدة للعناية بالعينين لمن يجلس مطولا امام شاشة الكمبيوتر

نصاااائح مفيدة للعناية بالعينين خصوصا الذين يجلسون امام شاشة الكمبيوتر مطولاااااااااا

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة

أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية

فإعطهما الحق في الراحة.

لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...

من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.

وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.

وهذه الحقائق هي :

1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء

تستهلكها العينان والمخ معا.

وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،

واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.

فمن العين تخرج ملاين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.

2_ ان عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،

بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.

3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية

وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن

إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.

وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:

فيتامين أ و فيتامين ب والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم

وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية:

1_ اللبن.

2_ المكسرات.

3_ البطاطا.

4_ السبانخ.

5_ البازيلاء.

6_الكبدة.

7_ الاسماك.

8_ الجزر.

9_ اللحوم الحمراء.

10_ الحبوب والبقوليات.

نصااائح مفيدة للعناية بالعينين لمن يجلس مطولا امام شاشة الكمبيوتر And-black-blond-boy-child-cute-Favim.com-102976

نصااائح مفيدة للعناية بالعينين لمن يجلس مطولا امام شاشة الكمبيوتر And-black-blond-boy-child-cute-Favim.com-102976

حافظو على اعينكم...........×.o jjjjjjjjhh

merciiii

2r1 :)

thank you so much

نصااائح مفيدة للعناية بالعينين لمن يجلس مطولا امام شاشة الكمبيوتر 394109

مشكووورة اختي على النصائح القيمة

» شخصيتك من وقوفك امام المرآه
» انمي على الكمبيوتر
» تلاوات متنوعة بصوت الشيخ( خـــالــــد الـــغــــامــدي) امام الحرمين
» برنامج لإيستعادة الملفات المحذوفة من الكمبيوتر